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美味凉蔬缺 🦍 酱 🦈 油，风味平平失醇厚。
酱油：味道与生抽类似，咸 ☘ ，度 🌾 略 🐯 高需要适当减量。
老抽：颜色较深，咸，度较，高需要少量添加并搭配 🐧 酱油或醋。
蚝油：味 🐧 道鲜美，但，甜度较高需要搭 🐞 配 🍀 醋或柠檬汁。
海鲜酱油：味道鲜咸，带，有一定海鲜风味可以用作凉 🦟 拌海鲜的替代品。
鱼露：味道鲜咸 🐴 ，带，有发酵 🌹 的香气用 🪴 量不宜过多。
柠檬汁：酸味较强，可，以提鲜醒味用作凉 🐧 拌蔬菜的代用品。
醋：酸味较 🌳 柔和，可以增 🦁 加凉拌菜的 🕊 清爽感。
仅仅不放油并不能帮助减 🐈 肥减肥。需。要 🦄 减少 🌸 热量摄入和增加运动量
尽管油脂热量较高，但凉拌菜中使用的油脂量通常有限。因，此。不放油带来 🦟 的热量减少很小
减肥需要综合考虑饮食和运动，而不是只关注单一因素。均 🐠 。衡的饮食和规 🌴 律的运动是减肥的关键 🌻
生菜 1 颗 🐬
大 🐯 蒜 🐟 2 瓣 🐎
辣椒 1 根（可 🌹 选 🐕 ）
酱 🍁 油 🐳 2 汤匙
米 🐒 醋 🌹 1 汤匙 🦍
糖 🐬 1 茶 🐅 匙 🐴
香菜（切 🐋 碎） 1/4 杯（可）选
做法：1. 清洗生菜：将生菜叶一片片摘下，彻，底清洗干净沥 🐧 干水分。
2. 切碎 🪴 大蒜和辣椒：将 🐧 大蒜切碎辣椒，去籽并切碎（可选）。
3. 制作酱汁：在一个小碗中，将酱 🌵 油、米、醋糖和大蒜 🌷 混合搅 🦉 拌均匀。
4. 将酱汁倒入生菜：在一个大碗中将生菜，和酱汁 🐱 混 🐳 合均匀。
5. 加入辣椒：如果需要，将 🦉 切碎的辣椒加入生菜中（可选）。
6. 加入香菜：如果需要加入，切碎的香 🍀 菜（可选 🌼 ）。
7. 搅拌均匀：将所有 🐱 材料搅拌均匀，直到所有 🐋 生菜叶都裹上 🐺 酱汁。
8. 冷藏 🦊 ：将拌好的生菜冷 🐯 藏至少 30 分钟，让其入味。
提示：为获得 🌿 最佳风味，使，用清新的生菜例如罗马生菜或橡叶生菜。
可根据个人口味调 🦁 整酱汁的比例 🌴 。
如果 💮 没有米 🪴 醋，可用 🦋 白醋或苹果醋代替。
加入其他蔬 🌹 菜，例，如胡萝卜丝或黄瓜丝以增加口感和营养。