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抽 🐺 脂术后建议补充的营养
蛋白质蛋白质有助于修复组织和重建受损 🐒 肌肉。
推荐量：每 🐳 天每公斤体重1.21.7克蛋白质。
碳水化合物碳水化合物为身体提供能量，促进 🦅 肌肉恢复。
推荐量：根 🐵 据活动水平 🐛 和术后恢复情况而定。
脂肪脂肪提供 🌸 必需 🦉 脂肪酸，促进伤口愈合。
选择健康脂肪来源，如鳄梨、坚果和橄 🦆 榄油。
维 🐠 生素和矿物 🦁 质
维生 🐦 素和矿物 🌷 质对整体健康和免疫 🦟 力至关重要。
多摄取富含维 🌸 生素 A、C、E、锌和铁的食物。
水分保持水分对于术后恢复至关重 🐝 要，因为它有助于排 🕊 出麻醉和手术残留物。
建议每 🐴 天喝 810 杯水 🌵 。
避免以 🌺 下 🐠 食 🌾 物
酒精和咖啡因：会脱 ☘ 水并阻碍恢复。
辛辣 🐛 食物 🐘 ：会刺激胃。
高糖 🐠 食 🌹 物：会导致炎症。
油炸或加工食品 💐 ：会增加炎 ☘ 症和脂肪堆积。
其他建议咨询注册营 🌴 养 🐦 师或医 🐵 生定制适合您个人需求的营养计划。
在饮食中加入抗炎食物，如姜黄 🐅 姜 🌷 、和菠萝。
避免吸烟，因为它会减 🐠 缓伤口愈合。
保 🐦 持充足的 🕊 休 🌲 息和睡眠。
促进愈合和减少炎症的食物 🌾
富含蛋白 🪴 质的 🐝 食物：瘦肉、鱼 🦟 、豆、腐豆类
富含维 🐝 生 🐈 素 C 的食物：柑橘 🐳 类水果、浆果、菠菜
富含维生素 E 的食物 🐝 ：坚果、种、子全谷物
富 🦆 含锌的食物 🕷 ：牡蛎、瘦、肉坚果
富含姜黄 🦊 素的食物姜黄 🌷 姜：、
避免的食物高钠食物：加 🦅 工食品、罐、头食品 🦟 腌制食品
高糖食 ☘ 物糖：果、糕 🐬 、点含糖饮料
酒 🐞 精 🦁 ：会 🐝 脱水并干扰愈合
辛辣食物：会刺激 🐼 肠道并引起炎症 🐘
生肉或未煮 🌴 熟的食物：可能会导致 🌾 感染
术后12周内 🦋
蛋白质：促 🦉 进伤口愈合，需要 1.52 克 🐳 /千克 🌿 /体重天。
碳水化合物：提供能量 🌾 ，需要 46 克/千克/体重天 🐒 。
脂肪：提供必需脂肪酸需 🦅 ，要 🦢 11.5 克 🍀 /千克/体重天。
维生素 C：促 🐦 进 🦄 胶原蛋 🦋 白合成，需要 毫克/天。
锌：促进 🦁 伤口愈合 🪴 ，需 🌳 要 1530 毫克/天。
菠 🌺 萝蛋白酶：一种酶，有，助 🌸 于减少肿胀每 🐺 天 23 片。
术后24周继续摄入充足 🌷 的蛋白质、碳 🦟 、水 🌺 化合物脂肪。
维生素 A：促进皮肤 🪴 修复，需要 IU/天 🦉 。
维生素 E：抗氧 🐴 化剂，保，护细胞免受损伤需要 400800 IU/天。
欧米茄3 脂肪酸 🕷 ：抗炎 🌲 ，有，助于减少肿胀和疼痛每天 12 克。
术后4周后维持均衡健康的 🐶 饮食，包括大 🌻 量水果、蔬菜和 🐳 全谷物。
继 🐠 续补充维生素 A、E 和 C。
确保摄 🦄 入充足的水分，每天 810 杯。
其他 🦍 注 🌲 意事项 🐧
避免食用辛辣或油腻的食物，因 🐵 为它们可能 🐈 刺 🕷 激伤口。
避 🐘 免饮 💮 酒和吸烟，因为它们会减缓愈合 🐡 。
在补 🌹 充任何营养物质之前，请，咨询医生以确保剂量和形式适合您的个人需求。
重 🌴 要 🦁 营养品 🐬 ：
蛋白质：促进伤口愈合和组织 🦋 修复。
推荐量：每 🌻 天每千克体重克 🌺 1.52 。
维 🐛 生素 🪴 C：
有助于胶原蛋白的形成，而 🐴 胶原蛋白对伤口愈合至关重要。
推荐量 🐦 ：每天 毫克 🐅 。
锌：支持伤 🐬 口 🦊 愈合和免疫功能。
推荐量 🪴 ：每 🌴 天 1525 毫克。
必需脂 🐡 肪 🐅 酸：
omega3 脂肪酸具 🦉 有抗炎特性有，助于减少肿胀和疼痛。
推 🌻 荐 🐡 量：每天 23 克 🦁 。
其 🌲 他有益营 🦋 养品：
菠萝蛋白 🐱 酶：
一种酶，有助于减少 🐘 肿胀 🦋 和 🐵 炎症。
剂 🌷 量因产品而异，请 🐱 遵循标 🐼 签说明。
姜黄素：具 🐱 有强大 🐦 的抗炎和抗氧化 🦆 特性。
推荐量：每天 毫 🌷 克。
益生菌：有助 🌷 于支持肠道健康，这在术后免疫系统恢复中 🌼 很重要。
剂量因产 🪴 品而异 🌺 ，请遵循标签 🐈 说明。
注意：在补充任何营养品之前，请务必咨询 🌹 医生。
根据 🐼 个人 🐬 需求和健康状况，营养品剂量可能会有所不同。
手术后几天内，应避免摄入高脂肪 🦋 和高糖食物 🐳 。
多喝水以 🐬 保持水 🐧 分。