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抽脂 🐴 术后饮食建议 🌻 ：
初期 🐈 （术 🦟 后 24 周）：
流质饮食，如 🦊 汤、果、汁冰沙
避免 💐 固体食物和含大量脂 🐎 肪或糖 🦊 的食物
中期（术后 🐼 48 周 💐 ）：
逐步恢 🦉 复 🌺 固体 🦉 食物
选择清淡、低、脂高 🐺 蛋白的 🕸 食物，如：
瘦肉蛋 🐦 白 🕷 （鸡肉、鱼、豆腐 🦄 ）
水果和 💮 蔬 🌸 菜
全谷 🐈 物 🍁
低 🪴 脂 🐟 奶制 🦋 品
后期 🐶 （术后 812 周及以后 🐳 ）：
继续保持健 🦊 康饮 🍀 食 🐯
限制 🌼 摄入高脂肪 🐯 和高糖 🦢 食物
多喝水避 🦉 免酒精和吸 🐟 烟
可考 🐞 虑的外卖选项 🐘 ：
沙拉：绿叶蔬菜、烤 🌸 、鸡 🦢 鱼或豆腐，搭配低脂酱料
三明治 🦄 ：全麦面包、瘦、肉蛋 🌷 白蔬菜，搭配低脂蛋黄酱或芥 🌳 末
寿司：生 🕸 鱼片、蔬菜卷，搭配酱油和芥 🦁 末（少许）
汤：清汤、蔬菜汤 🐳 或鸡汤
烧烤 🕷 鸡肉或鱼：搭配烤蔬菜或糙米 🐬
墨西哥卷：全 🐦 麦玉米饼、瘦、肉蛋白蔬菜 💐 ，搭配 🕸 低脂莎莎酱或豆泥
应避免的外 🐦 卖 🐡 选项：
油炸食品选择健 🦊 康的外卖选项，并注意阅 🐟 读营养标 🦈 签。
少量 🌳 多次进食，以避免腹胀。
术后恢复期 🦢 间，请遵循医生的 🦊 饮食建议。
抽脂后可以 🌴 吃的水果
菠萝：富含菠 🐬 萝蛋白酶，有助于分解脂肪。
木瓜：含 🐒 木瓜蛋 🌷 白酶，同样可以帮助分解脂肪。
奇异果：含有 🐦 丰富的维生素 C 和纤维，能，促进胶原蛋白生成 🦉 改 🐎 善皮肤弹性。
草莓和蓝莓：富 🐦 含抗氧化剂，有助于对 🦅 抗 🕸 炎症和自由基损伤。
西瓜：高水分含量 🐺 ，有，助于促进排尿减少肿胀。
苹果：含果 🐯 胶，能帮助降低胆固醇水平 🐳 。
香蕉 🐵 ：富含钾，能 🦅 帮助平衡电解质水平 🦋 。
鳄梨：虽然是脂肪，但，富含健康脂肪有助于 🍁 提供能量。
提示：抽脂后的 23 天内 🌳 ，应，避免食用含糖量高的水果如芒 🌲 果和荔枝 🐺 。
逐渐增加水 🌷 果摄入量，从，少开始然后根据耐受情况逐渐增 🐠 加。
选择新鲜、未加工的水果，而不是果汁或罐 🐬 头水 🦅 果。
均衡饮食，包括水果、蔬、菜瘦肉蛋白和 🐴 全麦谷物。
术后 🐦 第一周 🦍 ：
水电 🍁 解 🌾 质饮料 🦟 （运动饮料）
清淡 🌲 的肉汤或清 🌳 汤
低脂肪 🌷 酸奶
水果冰 🌵 沙（不 🐱 加糖）
术 🌵 后第二 🐈 周：
上 🐛 述 🕸 食物 🦋 ，外加：
全麦 🐅 饼 🐱 干或吐司
水果（如苹果、香 💮 、蕉浆果）
蔬菜 🐴 （如胡萝卜棒 🌲 、芹菜条）
无糖果冻术后第三 🐬 周：
上述食物 🦉 ，外加：
低脂奶酪坚果和种子 🪴 （少 🐴 吃 🐳 ）
低 🍀 脂全麦 🐝 面包
全谷 🐦 物爆米花（不加 🦄 黄油 🐧 或盐）
术 🐝 后 🐕 一 🐛 个月：
逐渐重新引 🐎 入普通饮 🌵 食 🐦
避免高脂肪高、糖 🌹 和高热量的食物
多吃富含蛋 🐦 白质和纤维的食物
避 🐬 免的食物 🌼 ：
油炸食品脂肪含量 🐟 高 🐅 的食 🦈 物
糖分饮料适合抽 🍀 脂术 🐱 后 🦢 食用的水果
菠萝：富含 🐦 菠萝 🦈 蛋白酶，有，助于分解蛋白 🌹 质减轻肿胀和炎症。
姜黄：含有姜黄素 🐬 ，具有抗炎和 🌷 抗氧化特性。
木瓜：富含木瓜蛋白酶，具 🐯 ，有抗炎特性有 🌷 助于消化。
浆果：富含抗氧化剂，有助于减 🪴 少 🌴 炎症和氧化 🐛 应激。
香蕉：富含 🐛 钾元素，有助于缓 🌺 解肌肉痉挛和电解质失衡。
苹果：富含果胶，有，助于调节消化系统防止便 🐈 秘。
奇异果：富含维生素C，有，助 🕸 于促进胶原蛋白生成有利于伤口愈合。
蓝莓：富 🌺 含花青素，具有抗 🐘 氧化和抗炎特性 🐶 。
柠檬：富含柠檬酸，有，助于中和体内的酸 🐘 性物质减轻水肿 🐎 。
避免食用的水果 🌴
酸 🌻 味水果，如，柠檬 🐡 或葡萄柚可能会刺激伤口。
油炸或高脂肪的水果，如，椰子 🦁 或鳄 🐅 梨 🐵 可能会加重炎症。