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可 🌷 以做什么：
保持良好的卫生习惯：使用清洁的卫生 🍀 巾或卫生棉条，并定期更换。
洗澡或淋浴：用温水洗澡或淋浴可以帮助缓 🦉 解 ☘ 经期不适。
轻 🐵 度运动：适度的运动，如，散步或游泳可以帮助减轻痉挛和改善情绪。
均衡饮食：摄取富 🪴 含水果、蔬菜和全谷物 🌿 的 🌲 健康饮食。
充足的休息：确保在经期获得充足 🐝 的睡眠。
使用止痛药：非甾体抗炎药（NSAIDS）如布洛芬或萘普生可以帮助缓解 🐈 经期疼痛。
使用热 🐯 敷或暖水袋敷：在腹部或下背部可以帮助缓解痉挛。
冥想或瑜伽：练习冥想 🐵 或瑜伽可以帮助缓解 🐈 经期压力和焦虑。
不可以做 🌵 什么：
游泳或使用 🐝 卫生棉条过 🌿 夜：经期应避免游泳，因为这会增加感染的风险卫生棉条应。在过夜。时取下
饮 🐈 用含咖 🦟 啡因或酒精的饮料：这些饮料会加重痉挛和经血量。
吸烟吸烟：会加重经期症 🦆 状 🌼 ，如痉挛和 🐝 头痛。
剧烈运动剧烈 🕷 运动：会加重经血量和不适。
情绪化：经期 🐛 荷尔蒙的变 🐒 化可能会导 🍀 致情绪波动，但这只是暂时的。
忽视严重症状：如果您 experiencing 持续性 🦋 剧 🐡 烈疼痛、发烧或异常沉重的经血，请寻求医疗救治。
富含铁 🐼 的 🕸 食 🌷 物
红肉（牛 🐺 肉、羊肉 🦟 ）
猪肝富 🕷 含叶酸的食物
深绿色蔬菜（菠菜、羽、衣甘 💐 蓝芥菜）
柑橘类 🦈 水 🦉 果（橙子 🐕 、葡萄柚）
全谷物富含维生 🐈 素B12的食物
肉类富 💮 含 🌻 钙的 🐘 食物
乳制品（牛奶、酸奶奶 🪴 、酪）
绿叶 🐎 蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）
豆腐强化 🕊 果 🐝 汁和谷 🌹 物
富 🐬 含水分的食物
水其 🌼 他有 🐴 益 🌺 的食物
生姜（缓解恶心和痉 🦊 挛）
薄荷（缓解 💐 恶 🐱 心）
香蕉（富 🦉 含 🦍 钾，可 🌵 缓解腹胀）
坚果和 🐘 种子（提供健康脂肪和能量）
应避免 🦊 的 🕷 食 🕸 物
咖啡因在经 🦍 期不能进行的手术主要有以 🍀 下几种：
1. 计划 🌸 性 🦄 手 🦟 术：
子宫/卵巢手术：这些 🕊 手术需要在子宫和卵巢不受例假影响的情况下进行，以确 🐳 保手术顺 🌳 利和最小化出血。
妇科腹 🐕 腔镜手术：在经期进行腹腔镜手术可能导致腹腔粘连和感染。
乳腺手术：经期可能导致 🐟 乳腺组织肿胀和疼痛，影响手术视野和准确性。
2. 紧 ☘ 急手 🐵 术：
根据手术的紧急程度和患者的整体健 ☘ 康状况，在，经期通常可以进行 🦄 紧急手术例如：
阑尾炎手术：如果阑尾炎严重 🦄 ，即使在经期也需要 💮 紧急手 🕊 术。
子 🐧 宫外孕手术：对于 🦆 生命危及的子 🐞 宫外孕，即使在经期也需要紧急手术。
3. 其 🪴 他手 🐎 术：
对于其他非计划的或小手术，在，经，期，通常可 🐬 以进行但需要告知医生您的经期情况以便他们采取额外的预防措施 🌳 例如：
牙科手术：经期可能会增加出血倾向，因此 💮 牙科手术可能需要推迟。
皮肤病变切除：在经期切除皮肤病变可能会 🦁 增加感 🐴 染风险。
轻微的 🐕 整形手术轻微的整形手术：例，如，激，光治疗或 🪴 注射填充物通常可以在经期进行但可能会出现短暂的肿胀和出血。
在经期不能进行的手术通常是计划性的妇科手术，例如子宫/卵巢 💮 手术。对，于，紧。急手术，根，据。具体情况即使在经期也可能需要进行对于其他非计划的或小手术在经期进行通常是可以的但需要告知医生以便采取适当的预防措施