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截至目前，没 🐧 有可靠证据表明张若昀曾进行过抽脂手术。
张若 🐳 昀 🐵 减肥方法 🐯
张若昀曾通过以下方法 🐘 成 🐺 功减 🍀 肥：
1. 饮 💮 食控 🦈 制 🦈
减 🐯 少 🐶 碳水化合物和糖分 🐴 的摄入
增 🕸 加蛋白质 🐟 、蔬菜 🐬 和水果的摄入
避免加工食 🦍 品、含糖饮料 🐵 和油 🪴 炸食品
2. 间歇性 ☘ 禁食 🐼
实行16/8（每16天禁食小时，进8食小时）或每天 🐼 禁食小时进食小时14/10（间14歇，性禁食10法）
在禁食期间，只喝水 🕷 或无 🐧 糖饮料
在进食窗口期间，选择营养丰 🐘 富的食物
3. 有氧运 🐶 动 🦅
定期进行 🌵 有氧运动，如跑步、游 🌳 泳或骑自 🦊 行车
每周至少进行150分钟的中等强 🐎 度有氧运动或分钟的75剧烈强度有氧 ☘ 运动
4. 力量 🐡 训 🌼 练
结合力量训练来 🐟 增加肌 🍀 肉量和提升代谢 🐳 率
每周 🐡 进行23次 🌾 力量训练
5. 充分睡眠 🐋
确保 🐅 每晚获得79小时 🦉 的充足睡 🐳 眠
睡眠不足会增加激素 🦄 失衡，导致食欲增加
6. 压力 🐋 管 🕸 理 💐
管理压力，因，为压力会导 🌸 致 🌳 皮质醇水平升高从而增加脂肪 🦊 储存
通过运 💮 动、冥想或其他减 🐬 压技巧来应对压 🌲 力
7. 坚 🐒 持 🐧 不 🌺 懈
减肥是一 🦅 个持续的 🍀 过程，需要坚持不懈
设置现实的目标，循序渐进地改变 🦄 饮食和生活方式
8. 求 🦋 助 🌿 专 🐞 业人士
如果需要，可 🌾 以考虑 🐞 咨询注册营养师或医生以获得个性化指导和支持
请注意，减，肥方法因人而异建议在开始任何减 🌵 肥计划之前咨询医疗专 🌲 业人士。
张若昀 🦉 否 🌷 认自己抽烟。他在 2022 年 10 月发表的一条微博中表示：“谢谢大家的关心，但我不抽烟。”
截至我最后一次更新于 2023 年 3 月我，没有关于张若昀是 🦈 否变胖的最新信息。要，获。得最新信息我建议您查看可靠的新闻来源或张若昀 🐵 本人的官方社交媒体账号