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抽脂 🐞 术后的饮食要求
目的：优 🌸 化愈合 💮 过程 🦄
减少 🌻 肿胀和瘀青
促 🌻 进营养吸收
一般指南：遵循均衡的饮食：富含水果、蔬、菜 🌳 、全谷物瘦肉蛋白和健康脂肪。
摄入充足 🕷 的蛋白质蛋白 🦁 质：有助于组织修复和愈合。目：标摄入量每天每公斤体重 1.21.7 克。
保 🕷 持水分：多喝水、电解质饮 🐒 料和清汤，以防止脱水。
避免高钠食物钠：会导致肿 ☘ 胀和液体潴留。
限制糖分和加 ☘ 工食品：这些食物会导致炎症和延缓 🐕 愈合。
避免酒精和吸烟：这些物 🕊 质会减缓愈合过程。
手术后 🦉 24 小 🐒 时 🦆 内：
清流质饮食：水清、汤、果 🦄 汁（不加糖）
避免刺激性食 🪴 物：咖啡、茶、柑 🐱 、橘类水 🐱 果辛辣食物
手术 🐝 后 13 天 🌲 ：
流质和软质 🌵 食物 🐠 ：汤、粥、酸、奶苹果酱
继 🐵 续 🐋 避免刺 🦟 激性食物
手 🐡 术 🦁 后 🐒 37 天：
清 🐎 淡饮食 🐞 ：蒸鱼、瘦、肉、鸡煮熟的蔬菜 🐳 糙米
避免 🕷 红肉、油炸食品和乳 🦟 制品
手 🐅 术 🦊 后 12 周 🐡 ：
逐步恢复正常饮食逐 🐅 步：加入水 🦈 果、蔬、菜全谷物和瘦肉蛋 🍀 白
继续避免 🐬 高钠高、糖和加工食品
额外提示：咨询注册营养师：他们可以提供个性化的饮食建议 🦊 以，满足您的 🐎 具体需求。
倾听你的身 🕊 体：如果你感到不 🪴 适或饱腹感，请停止进食。
避免暴 🦁 饮暴食：小而频繁 🐕 地进餐，以促进消化。
切勿过早进行剧 🦄 烈运动：让 🌲 你的身体有充足的时间愈合。
抽脂后饮 🦊 食要 🌼 求：
第一 💮 阶段：术后 13 天 🐟
主要以 🌼 流质饮食为 🍀 主，如果汁、汤、奶昔。
避免摄入过 🦁 多脂肪或糖分。
补充充足 🐦 的水 🐳 分。
第二 🕷 阶段：术后 37 天 🍁
逐渐过渡到软质饮食，如粥软、面、煮 🦁 烂的蔬菜。
继 🐅 续限 🦢 制脂 🍁 肪和糖分摄入。
继 🐡 续 🐳 补充水分 🦋 。
第三 🌹 阶 🐎 段：术 🐶 后 714 天
可以开始食用固 🍁 体食物，但仍需避 🌵 免辛辣、油腻或难消 🦟 化的食物。
逐渐增加蛋白 🐶 质摄入量，如精瘦肉、鱼、豆类。
继续补充水分 🌴 。
第四阶 🐎 段：术后 14 天至康复期结束 💐
遵循健康的均衡饮食 🦉 ，包括 🪴 ：
大量 🐦 水果 🌿 和蔬菜 🌿
瘦 🌷 肉蛋白 ☘
全 🦈 谷物
健 🦢 康脂肪
限制加工食品、含糖 🐡 饮 🦅 料和不健康脂肪。
持 🐅 续补 🐧 充水分 💮 。
其他建议：少 🕸 量多餐 🌳 ，避免暴饮暴食。
摄入富含 🐺 抗氧化剂的食物，如浆果、绿叶蔬菜和柑橘类水果。
限制咖 🐡 啡因和 🐶 酒精摄入。
咨询注 🌿 册营养师或医生，获 🦢 取个 🌷 性化的饮食建议。
注意事项：在康复过程 🐯 中 🕸 避免 🦁 剧烈运动。
遵医嘱穿戴塑身衣 🐘 。
根 🌼 据 🍁 医生 🌵 的建议，及时复查。
如果出现任何并发 🕊 症如（感染或出血），请立即就 🐶 医。
抽 🐘 脂后饮食 🦊 注意事项 🦋 ：
早 🌼 期恢复期 (术 🦆 后 🐠 24 周)：
流质或软质饮 🐬 食食：用汤品、果、汁、果泥酸奶和布丁等容易消化的食物。
避免高脂 🌵 肪食物高脂肪食 🦁 物：会增加炎症并阻 🐎 碍愈合。
补充蛋白质蛋白质：对于伤口愈 🌷 合至关重要，可以食用瘦肉、鱼、豆类和鸡 🦢 蛋。
多喝水：保持水分对于防止脱水和促 🕷 进愈合至关重要。
避免酒精 🍁 和咖啡因酒精和咖啡因：会使脱水和炎症加 🦉 重。
恢复 🐠 期 🦋 中期 (术后 48 周)：
逐渐过渡到固体食物：可以开始食用蒸煮 🦋 的蔬菜、水、果瘦肉和低脂乳制品。
避免油炸或加工食品：这些食物会增加炎症并阻碍 🐞 愈合 🦄 。
继续补充蛋白质：仍然需要充足的蛋白质来促 🌺 进伤 🌴 口愈合。
限 🐴 制盐分盐 🦆 分：会引起水肿，阻 🐬 碍愈合。
恢 🌴 复期后 🐕 期 (术后 8 周 🐳 以上)：
回归健康均衡的饮食：逐步恢复到正常饮食，包括水 🕷 果、蔬 ☘ 、菜 🪴 、全谷物瘦肉和低脂乳制品。
注意脂 🦟 肪摄入：限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入量。
保持水 🐯 分：继续多 🐝 喝水保持水 🌸 分，充足。
其 🦢 他注 🐠 意事 🍁 项：
避免吸烟吸烟：会阻碍伤口愈 🕊 合 🐈 。
穿 🐬 戴塑身衣：根据医嘱穿戴塑身衣以减少肿胀和促进皮 🌵 肤贴合。
避免剧烈运动 🍀 ：在完全康复之前避免剧烈运 💮 动或举重。
遵循医生的建议：始终遵循医生的饮食建议和术后护理 🐶 说 🐧 明。
抽脂后促进愈合和恢复的 🕊 推荐食物：
蛋白质：瘦肉鸡肉 🐡 、鱼、牛肉鸡、蛋
豆类、扁 🌸 豆、坚 🌲 果和种子 🌷
豆 🐒 腐和 🌹 毛 🐘 豆
水果和蔬 🦋 菜：
菠萝（含 🌻 菠萝蛋白酶，有助于减少肿胀）
西兰花和菠菜（富含抗氧化剂和维生素 🐠 ）
浆果（富 🐈 含抗炎 🦋 物质）
芹菜和黄瓜（含水量高，有助 🌺 于减少水 🐎 分潴 🦉 留）
健康脂肪：坚果和 🌸 种 ☘ 子
橄榄油三文 🦅 鱼和金 🐵 枪鱼 🐕
其他有 🌲 益 🦟 食物：
骨汤：富含胶原蛋白，有助于皮肤愈 🐵 合。
姜 🦊 茶：抗炎，有 🌲 助于减轻疼痛。
全谷物：富含纤 🌻 维，有 🐼 助于消 🐛 化。
水：保 🌴 持水分充足很 🌾 重要，有助于排毒和减少肿胀。
应避免 🌴 的食物：
加 🌻 工食品：含盐和脂肪高，会增加炎症。
含糖饮料：会脱水并阻碍愈合 🐬 。
酒精：会 🐺 脱水并 🐎 干扰愈合过程 🐦 。
乳制 🐞 品：有些人在抽脂后 🐟 对乳制品敏感。
刺激性食物：辛 🦢 辣或油炸食物 🕊 会加重炎症 🦋 。
具 🍁 体饮食 🌾 计划：
第 13 天 🕊 ：
流质饮 🦉 食，如汤 🐠 、果 🕸 汁和果昔。
第 47 天 🕷 ：
软食，如蒸鱼、米 🐛 饭和煮熟的蔬菜。
逐渐增加蛋白质 🐱 和 🐧 健康脂肪的摄 🌵 入量。
第 🐟 814 天 🐵 ：
恢复正常饮食，但避免加工食品、含 🐱 糖饮料 🐼 和刺 🦄 激性食物。
注意事项：倾听 🐠 你身 🐠 体的需求，在感到饱时停止进食。
避 🐧 免暴饮 🐱 暴 🕷 食。
在进行剧 🐎 烈活动之 🌸 前咨询你的医生。
如果出现任何副作用或并 🐦 发症，请立即就 🦢 医。