资讯详情
术后早期 🌷 (06 周)
轻度步行伸 🦉 展 🐘 运 🐧 动（非牵拉性）
坐 🐶 姿脚 🐝 踏车 🐕 运动
术 🕊 后中期 (612 周 🪴 )
中等强度的有氧运 🌼 动（例如游泳、骑自行车）
阻力训练（轻重 🦉 量，高次数）
加强大腿内侧和外 🐳 侧 🐶 肌肉的特定腿部练习
术后后 🦅 期 (12 周后 🌼 )
所有类 🌲 型的高强度有氧运 🪴 动
抗阻训练（渐进 🐟 性负重）
跳跃练 🐵 习和冲刺
需避免 🦊 的运 🐞 动 🐟 (任何阶段)
剧烈 🦆 跳 🌲 跃或高冲击 🐝 运动
过度伸展或旋转 🦁 大腿 🦊 内侧的 🦁 活动
骑马或久站等活 🐡 动
重要提示：在开始任何运动计划之前，请务必 🪴 咨询您 🐧 的医生 🐛 。
从 ☘ 低强度活动 🍀 开始，并逐渐增加强度和持续时间 🐠 。
如 🕊 有任何疼痛、肿胀或 🐝 其他不 🌺 适，请停止运动并就医。
始终穿戴合适的支撑 💮 性衣物，例如弹性丝袜或塑身衣。
保 🐡 持 🌻 hydratate。
膳 🐎 食中摄取足够 🌼 的蛋 🦄 白质，以促进愈合。
术后 🌷 腿部运动
目的：促进血液循环 🐯
减少肿胀提高活动能 🐦 力
加强股四头 🐯 肌和脕绳肌 🐱
注意事项：在进行 🌲 任何 🦢 运动之前，请咨询您的医生或 🐝 治疗师。
术后最初 🦍 几天，伤，口可 🦍 能很敏感 🍁 请小心运动。
聆听您的身体 🦅 ，并根据需要休息。
穿着弹力袜或紧身衣 🕸 ，以帮助减 🌺 轻肿胀。
运动建议：第 🦋 17 天 🦊 ：
足部旋转：坐着或躺着，顺时 🌲 针和逆时针交替旋转脚踝。
抬腿 🦁 ：平躺抬，起，双腿 🐶 伸直膝盖并保持 10 秒钟。
股四头肌收缩：平躺，弯，曲，膝盖将脚后跟抬起直到大腿 💐 与地面平 🐛 行。
第 🌹 814 天：
膝盖伸 🐕 展：平躺，弯，曲膝 🌲 盖，将脚跟抬起直到大腿与地面平行将 🌼 腿伸直。然，后。慢慢降低
脕 🐺 绳肌伸展：平躺 🦄 ，弯，曲膝盖将 🦅 双脚放在凳子上将。臀，部。抬起直到身体与地面平行
侧卧 🌷 腿部抬高侧卧抬 🦆 ：起，上侧腿，保持 10 秒，钟然后放下 🦄 。
第 15 天 🕷 及以后：
步行：逐渐增 🍁 加 🌹 步行时间和距 🐋 离。
游泳游泳：是对关节友好 🐒 的运动，有 🦁 助于改 🌺 善循环。
骑单车骑单车：可以 🐞 锻炼大腿肌肉，同时不给膝盖 ☘ 带来 🌻 压力。
力量训练：如果允许，可，以开 🐈 始进行轻度的力量训练例如深蹲和弓步 🐅 。
进度：随着时间推移，逐渐增加运动 🌼 频率、强度和持续时间。
如果 🐶 出现疼痛、肿胀或其他不适，请停止运动并联系您的医生或治疗师 🐡 。
其他建议：保持水 🦍 分充 🐦 足 🐒 。
避免久 🦟 坐不动或长时间站立。
抬 💐 高 🌻 双腿，以 🐼 帮助减轻肿胀。
按 🕷 摩手术部位，以帮助减少疤痕形成和促进愈合。
在大腿抽脂 🌹 后，医生通 🐵 常会建议患者限制剧烈活动和走路。具 🌾 ，体限制时间因人而异通常为：
术后 12 周：完全 💐 避免剧烈活动和长 🕷 时间走路。
术后 24 周：逐 🦁 渐开始缓慢且短时间的 🌸 步行，但应避免剧烈活动。
术后 46 周：可以进行 🌺 正常步行和轻度活 🐳 动。
在这 🌹 个时期 🦍 过度活动可能：
增 🌴 加出血和血肿风险
损害手术切 🦟 口处 🕊 的愈合 🌿
引起疼 🦁 痛 🐕 和不适
因此，在，手 🐯 ，术后遵循医生的建议 🦍 限制活动和走路有助于促进康复并获得最佳效 🌵 果。