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抽脂术前推 🌸 荐菜 🌸 谱
目标：减少脂 🐴 肪摄 🐡 入
保持均衡饮 🌳 食
提 💐 供充 🐎 足的水分 🐯
菜谱原则：以瘦肉蛋 🌵 白、水、果蔬菜和全谷物为主
限 🐦 制加 🐼 工食品、含糖饮 🐦 料和不健康脂肪
每天喝至少 810 杯 🌼 水
菜谱示例：燕麦粥配浆果和 🕸 坚果
希腊酸奶配水 🐕 果和格兰诺拉 🦈 麦 🐠 片
鸡蛋配 🌿 全麦 🦟 吐司 🦊
午餐：烤鸡沙拉配 🦁 菠菜、红洋葱和鳄梨
糙米碗配豆腐、西兰花 🍀 和胡萝卜
三 🦈 明治配 🐼 全麦面包、火 🌷 、鸡奶酪和蔬菜
晚餐：烤三文 ☘ 鱼配蒸西兰花和 🌸 糙米
烤 🐈 鸡胸肉 🐛 配烤红薯和 💐 芦笋
素食 🌲 千层面 🕊 配菠菜、蘑菇和奶酪
小吃：水果 🌳 （苹 🦍 果、香 🦉 、蕉浆果）
蔬菜（胡萝卜 🐡 、芹菜、黄 🐛 瓜 🌺 ）
酸奶坚 🌿 果 🐡 和 🐧 种子
饮料：在手术 🦟 前 24 小时内避免酒精和咖啡 🌷 因。
避免摄入高脂 🦅 肪食物，因为它们会增加手术期间并发症的风险。
遵循医 🕸 生的 🐦 具体指 🦄 示。
抽 🦈 脂术前适合 🐦 食用的菜谱
早餐：燕麦片配 🦆 水果和堅果
優 🦟 格配浆 🦊 果和格兰諾拉麥片
鸡蛋 🐺 配全麦吐司
蛋白石昔瘦肉火雞三 🐵 明治配全麦面包
午餐：沙拉 🦄 配烤鸡胸 🐎 肉、藜、麥或糙米蔬菜和 🕷 輕口味醬汁
三明治配 🌲 瘦肉、全麦面包和蔬菜
湯 🐡 配全麦面包
雞 🐋 肉捲配糙米
豆類捲餅 🐠 配莎莎醬
晚餐：烤鮭魚配 🐯 烤蔬菜和糙米 🐯
烤雞肉配蒸 🌴 蔬菜和紅薯 🌾
低脂牛肉 ☘ 漢堡配 🕸 全 🦆 麦麵包和蔬菜
雞肉炒蔬菜 🌳 配糙 🐱 米
蝦 🐴 仁炒飯配 🕊 糙 🦁 米
零食：水果 🦁 （藍莓 🌴 、覆、盆子草莓）
蔬菜 🕸 （胡蘿蔔 🐶 、芹菜、小黃瓜 🌿 ）
坚果 🍁 和種子
優格抽脂术 🐠 前 🌸 适合食用的水果
蓝莓cantaloupe 哈 🦈 密 🦈 瓜 🐳
注意事项：避免 🕸 油炸、辛 🕷 辣和 🌼 加工食品。
限制盐分 🦄 摄入。
保持充足 🦈 的水分。
手术前 🐞 24 小时避免酒精 🐝 饮料。
在手术前几天坚持均 💮 衡的饮食并保持水分充足，可 🐡 以帮助优化手术结果和恢复。
术前适合的菜 🐳 谱和肉类：
菜谱：绿叶蔬菜：如菠菜、羽、衣、甘蓝西兰花生菜等，富含维生素K和叶，酸有助于凝血和 🦅 伤口愈合。
全谷物：如糙米、藜、麦全麦面包等，富，含纤维 🦄 和碳水化合物为身体提供能量。
富含维生素C的水果：如柑橘类水果、浆果、猕猴 🌲 桃等，有助 🐒 于胶原蛋白生成和伤口愈合。
富含蛋白 🌺 质的豆类：如黑豆、扁豆、鹰嘴豆等，有助于肌肉修复 🌷 和伤口愈合。
肉类：瘦肉：如鸡胸肉、鱼、虾等，富，含蛋白质有助于肌 🐎 肉修复和伤口愈合。
红肉：如牛肉、羊肉等，富，含铁 🕸 有助于预防术后贫血。
鸡 🌸 蛋：富含蛋白质和多种维生素，是术后恢复的良好营养来源。
避 💐 免术前 💮 食用的 🦁 食物：
油腻、高脂肪的食 🦍 物 🕸
辛辣 🦅 或刺激性 💐 食物 🐒
含 🐺 糖饮料和加 💐 工食品
酒精咖啡和茶等含咖啡因的饮 🍀 料 💐
抽 🐠 脂术前推荐菜谱 🦆
第1天早 🌷 餐：燕麦 🌼 片、浆、果坚果 🍁
午餐：烤鸡 🦈 胸肉沙拉，配以藜麦 🐕 、蔬菜和轻质酱汁
晚餐：烤鲑鱼配烤芦笋和糙米 🦈
第2天早餐：全麦吐 🌺 司、鸡、蛋鳄梨
午餐：金 🐞 枪鱼 🪴 三明治，配以全麦面包、生菜和番茄 🐴
晚餐：鸡胸肉卷，配 🐦 以全麦 🐺 皮塔饼、鹰嘴 🦍 豆泥和蔬菜
第3天早餐：希腊 🐦 酸奶、水、果格兰诺拉麦片
午 🦊 餐：扁豆汤 🐱 配全麦面 🐝 包
晚餐：烤鸡配烤蔬菜和藜 🐅 麦
第4天早餐：全麦华夫饼、香、蕉坚心配酱 🌷
午餐：火鸡三明治，配以 🌴 全麦面包、奶酪和 ☘ 蔬菜
晚餐 🌹 ：烤虾配烤玉米和蒸西兰 💮 花
第5天早餐：鸡蛋、烟熏鲑鱼和全麦 🐴 百吉饼
午餐：藜麦沙 🌳 拉，配以鸡 🐈 肉、蔬菜 🦢 和轻质酱汁
晚餐：烤牛排配烤红薯和芦笋 🐈
抽脂术 🐒 前 ☘ 饮食原 🦍 则
高蛋白蛋白：质有助于维持饱腹感和肌肉 🐠 质量。
低脂肪脂 🐛 肪：是高热量的，可以促进脂肪储存。
高纤维纤维：有 ☘ 助于饱 🦍 腹感和规 🌾 律排便。
低碳水化合物 🕷 碳水化合物：可以快速转化为能量，但术前需要限制其摄入量。
富含水分水 🦆 分：有助于维持水 🐝 分平衡和促进排毒 🦆 。
避免加工 🐠 食品和含糖饮料 🌻 ：这些食物含有不必要的卡路里和 🐝 脂肪。
重要提示：术前两周内开始遵循 🦋 这一 🌸 食谱 🐦 。
在进行任 🦋 何重大 🐳 饮食改变之前，请咨询医疗保健专业人员 🦄 。
手术 🐒 当日应 🐱 禁食。