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站 🌾 立，双脚与肩 🐳 同宽。
将右臂伸过头部右，掌贴 🌺 左 🐡 肩。
用左手向下压右肘 🦁 向，身 🐠 体一 🕊 侧伸展右侧。
保持 30 秒，然后 🐠 切换到另一侧。
鸟狗式四点跪姿，膝，盖与髋 🐠 同宽双手与肩同宽。
将 🌼 右手向前伸直，左手向 🐕 后伸 ☘ 直。
同 🌻 时抬起右臂和左腿，与身体平行。
保持 🐒 30 秒，然后切换 🐈 到另一侧。
战士三式山 🕊 式站立，双脚并拢。
向前 🕸 迈左脚 🌾 ，弯，曲右膝右小 🌵 腿与地面平行。
将双 ☘ 手举过头顶 🌹 ，掌 🦅 心相对。
保持 🌾 平衡，向 🐯 右伸直左臂 🐶 。
保持 🦄 30 秒，然后切换到另一侧。
犁式仰卧，双，腿 🐎 并拢双 🌷 手放在身体两侧。
抬起双腿，用双 🌿 手支撑背部。
抬起臀部 🦋 ，让脚趾触碰头部。
保持 30 秒，然后缓慢放下 🐬 。
鱼式仰卧，双，腿并 🦅 拢双手放在身体两侧。
将胸部抬 🐈 起，用肘部支撑身体。
将 🕊 头部和肩膀 🦟 向后弯曲 🌿 。
保持 30 秒，然后 🕷 缓慢放下。
注意:在练习这些瑜伽姿势时 🐧 ，请，缓慢移动避免过度拉伸。
如果您感到任 🐎 何疼痛 🦟 ，请停止练习并咨询医生 🦉 。
定期 🐒 练习这些姿势以获 🌻 得 🐠 最佳效果。
抱歉，我，不是医疗专业人士无法提供有 🐶 关如何去除副乳的医疗建议如。果，您。对副乳有任何疑虑请咨询合格的医疗保健提供者
没有 🌴 特定的瑜伽动作可以 🐧 消除副乳副乳。是一种由脂肪和腺体组织组成的乳房组织，通。常，在。腋窝区域虽然瑜伽可以帮助改善身体姿态和 🌹 灵活度但无法直接消除副乳
有 🐛 效去除副 🌾 乳赘肉的瑜 🌷 伽体式：
1. 牛面 💮 式（Gomukhasana）
双腿盘坐，左腿，在底层弯曲右 🌹 腿放在左腿之上 ☘ 。
向上伸展双手，左 🦊 ，臂放在背后右臂放在前面。
抓住两 🦋 手，将双手举 🐠 到头部上方。
2. 鹰式 🦋 （Garudasana）
双腿站立 🦉 ，弯，曲左膝将左脚放在右大腿内侧。
弯曲右臂，将右肘放在 🌾 左肘之上 🌲 。
双 🦆 手十指交 🐴 扣，举起双臂 🐱 。
3. 倒 🌿 三 🌼 角 🌴 式（Viparita Trikonasana）
双 🦄 腿分开比肩宽，左脚向外转 🐯 90 度 🪴 。
弯曲左 🐞 膝 🐵 ，右腿伸直。
将左手放在左膝上 🐧 ，右 🐵 手伸展向 🌼 上。
4. 侧角伸 🌸 展 🌷 式 🐬 （Parsvakonasana）
双腿分开比肩宽，左 🦆 脚向外转 90 度。
右 🌵 手放在左脚 🌻 外侧 🕸 左手，伸展向上。
弯曲右膝 🕸 ，伸 💮 展左 🐒 腿。
5. 扭 🐧 转船 🌼 式 🌹 （Parivrtta Navasana）
坐在地上，双，腿 🌲 伸直双 🐦 手放在臀部两侧。
向后倾 ☘ 斜，将双腿抬离地面。
将左手放在右膝 🦁 上右手，伸展向上。
6. 骆 🦄 驼 🐎 式 🐛 （Ustrasana）
跪 🌾 在地上，双 🌵 膝分开与肩同宽。
向后 🌲 弯腰 🦅 ，双手放 🐦 在脚后跟上。
将头向后仰，看 🐈 向天花板。
7. 下 🐞 犬 🌵 式 🦄 （Adho Mukha Svanasana）
从 🐟 骆驼式开始，双，脚分开与肩同宽双手分开与臀 🦈 同宽。
将臀部抬起，形成一个 🦆 倒形 V 。
保持手臂伸直，下 🌻 背部平坦。
注意事项：这些体式只能作为 🦉 辅助 ☘ 方法，不能代替医学治疗。
如 🦟 果有副乳问题，请 🦢 咨询医生 🐋 。
在 🐵 练 🦋 习这些体式时，注意呼吸和 🐶 身体姿势。
量力而行 🌷 ，循，序渐进避免过 🦋 度用力 🐧 。
如果感到任何 🌷 疼痛或不适，请立即停止练习并咨询医生。