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减脂期应尽量 🌾 减少生 🐕 抽的食用，因为它含有较高的钠含量。
钠摄 🐝 入过多会导致水肿、血压升 🐴 高和一系列健康问题。减、脂期需要摄入低热量高营养的食物，因，此。应该限制调味品的摄入 ☘ 包括生抽
替代品：使用无 🐠 钠酱油或低钠酱油，以减少 🐱 钠 🦋 的摄入量。
使用柠檬汁、苹果醋或香草等天然调味料代 🌷 替生 🐱 抽，以增添风味。
通过少食多餐、增加蛋白质和纤维摄 🐯 入量来增强饱腹感，从而 🐱 减少对调味品的依赖。
减脂期 🌲 不建 🦍 议多放生抽食物中。
原因：高钠含量：生抽中钠含量 🐅 较高，摄入过多会导致水肿和高血压 🐯 。
影响代谢：生抽中的盐分会影响身体的新陈代谢，阻 🦆 碍 🦄 脂肪的 🍁 燃烧。
增 🌼 加 🦁 热量：100 克生抽约含有 60 卡路里，过多摄入会增加热 🐒 量摄入。
减脂期调 🌺 味建 🍁 议：
使用柠檬汁、苹、果醋香料和草药 🌴 等天 🐋 然调味料。
尽 🌷 量使用低钠酱 🐯 油或酱汁。
减少加工食品和快餐的摄 🐅 入，这些食 🦟 物通常含有大量钠。
不 🌺 建议在减 🐒 脂期间过多食用生抽 🐧 。
原因如下：含钠量高 🌹 ：生抽是一种高钠调味品，每 15 克生抽约含有克钠 1 过量。摄入钠会引起水肿、血 🐠 。压，升高。和脱水对于正在减脂 🐞 的人来说需要限制钠的摄入量
含糖量高：一些生抽品牌会在制作 🍁 过程中添加糖分 🌼 ，以增加鲜味过量。摄，入糖分会增加。热量摄入不利于减脂
含卡路里：生抽中含有少 🦁 量碳水化合物和卡路里。虽然每 15 克生 🌳 抽仅含有约卡路里 10 但，累。积起来也会影响减脂效果
建议：在减脂期间 🐯 ，建，议用其他低钠调 ☘ 味品代替生抽例如：
柠檬汁