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术后 🐅 早 🌷 期 💮 （13 周）：
轻柔的步 🦈 行 🐋
上半身轻柔的伸展 🦟 运动，避免胸部施压
骑固定式自行车 🕷 （注意保持上半 🌷 身挺直）
术后中 🐼 期 🦅 （46 周）：
游 🕸 泳（轻 🦟 柔的蛙 🌸 泳或仰泳）
瑜伽或普拉提（避免胸部 🐛 受压的姿势）
椭圆机 🦍 （低阻力）
术 ☘ 后 🌳 晚期（612 周 🕊 ）：
慢跑骑 🐎 自行车（中等强度）
力量训练（使用轻重量 🌿 ，避免对胸部施加压力）
网球或羽毛球（轻柔的活 🐒 动）
术后 12 周及以后 🪴 ：
大部分运动都可以逐渐 🐶 恢复 🦍 ，但仍需避免剧烈冲击或对胸部施加压力的活动
注意事项：术后 🐧 12 周内，避免剧 🐶 烈运动或重体力的活动。
运动时穿戴合适的运动胸罩，以提供支撑和 🐟 保护。
运动前 ☘ ，请，咨询医生以获取个 🐬 性 🐎 化的建议。
如果感 🦉 到疼痛或不适，请立即停止运动 🌸 。
术后恢复的具体时间表 🐕 根据个人情况而异。
在隆胸手术后，患者应 🦊 遵循以下运动指南以避免对植入物造成伤 🌼 害或影响愈合过程：
前 68 周 🐒 ：
避免剧烈运动：例如跑步、跳 🕊 跃或重物锻炼。
避免上肢运动：例如游泳、网球 🐧 或篮球。
限制上肢 🦈 活动：避免推拉重物或 🐳 长时间举起手臂。
专注于散步 🐅 或轻度瑜伽：这可以促进血液循环和防止血栓 🐕 形成。
68 周 ☘ 后 🦆 ：
逐渐恢复上肢运动：在医生的指导 🦁 下，可，以开始轻微的上肢 🐦 锻炼如使用哑铃或健身球 🐱 。
避免过 🕸 度伸展：特别是胸 🐎 部 🐅 区域。
避免撞击 🐎 性运动：例如拳击或 🌾 武 🦆 术。
36 个 ☘ 月后：
大多 🌷 数运动 🐦 都可以恢复：包括跑步、游泳和举重。
继续避 🐧 免过度伸 🐎 展或撞击性运动：这可以防止植入物移位或受损。
其 🐟 他注意事 🕷 项 🕷 ：
听从医生的建议：每个患者的情况不同，因，此在开始任何运动之 🦈 前咨询外科医生非常重要。
逐 🐋 渐增加运动强度：避免过快过猛 🌸 ，以防止植 💐 入物受损。
注意胸部感觉：如果出 🦊 现疼痛、发红或肿胀，应立 🌼 即停止运动并寻求医疗帮助。
穿戴合适的上衣：使用提供良好支撑的运动胸罩或紧 💮 身衣。
适合 🐯 隆胸后 🕊 锻炼的运动
低冲击有氧 🐶 运动
散步骑固定自 🦆 行车 🐟
椭圆机轻量级 🐳 哑铃或抗阻带训练 🐞 ，集 🦍 中于胸部、肩部和三头肌
使用抗阻 🐟 带进行 🐟 胸推和侧平举
使用哑铃进行哑铃飞鸟和俯卧撑（修改 🐞 版）
普拉 🌷 提和瑜伽
普拉提和瑜伽中的某些姿势可以增 🐳 强核心力量，同时不会 🐕 对胸部施加过多压力。
其他 🐱 注意事项
选择支撑性良 💮 好的 🐱 运动胸罩。
避免剧烈跳跃或高冲击活 🐵 动，例如 🌹 跑步或网球 🐈 。
避免过度用力或使用过重的 🐕 重量。
逐渐增加运动强度和持续 🦄 时间。
如果感到疼 🐎 痛或不适，请停止锻炼 🦋 并咨询医生。
恢复时间在隆胸后，完全恢复可能需要几个月的时间在。手，术后的。最，初几。周内避免进行任何剧烈运动随着时间 🐅 的推 🦁 移逐渐增加活动量并倾听身体的反应
不建议 🐳 剧 🕷 烈运动。
隆胸手术后通常需要一段时间 🌺 恢复，剧，烈，运动可能会对植入物和切口造成压力导致并发症的风险 🍀 增加 🐎 包括：
植入物移 🦋 位
血肿伤 🌴 口 🐒 愈 🦉 合不良