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磨骨 🦍 功课在传 🌲 统武术中指的是一种通过反复练习基本功来磨炼身体和技术的修炼方法。
具体内容：1. 基 🌵 本 🌾 站 🕷 桩：
马步、弓步、金鸡独立等，要 🐯 、求姿势准确稳 ☘ 固。
2. 手 🍁 型 🐴 训练 🍁 ：
握拳、推、掌抓拿等，增强 🦟 手指和手腕的力量和灵活性。
3. 腿 🐦 法 💮 训练 🌹 ：
踢腿、扫腿、膝撞等，提、高腿 🦁 部力 🦈 量速度和协调性。
4. 拳法 🦄 练习 🦊 ：
冲拳 🐱 、摆拳、勾拳 🐕 等，掌握拳法的发 ☘ 力和技巧。
5. 身 🐴 法训 🌳 练 🌸 ：
闪展腾挪、滚翻等，增强身 🐒 体的敏捷 🦅 性和灵活 🐶 性。
特点：基础 ☘ 性：磨骨功课是武术入门的基 🦍 础训 🐋 练，奠定身体素质和技术基础。
持 🐒 久性：要求反复、大 🌺 量的练习，日积月累地积累。
循序渐进 🌻 ：从简单到复 🕊 杂，逐渐提升难度。
刻苦性：磨骨功 🌺 课需要耐力和毅力，坚持不懈地练习。
目的：增 🐦 强身 🦄 体素质，提高力量、速、度耐力和灵活性。
掌握基本技术，为后续 🐟 高级武术技巧打下基础。
培养坚 🌻 定的意志和吃苦耐劳的精神。
磨骨功课是道教修炼方法中的一种，主要指炼精化气的内丹 🐼 修炼法。
具体内容：1. 精气炼 🐳 化：
将下丹 🐳 田（关元）的“精”通（过）中丹田“膻中炼化为气”，再（上升至上丹田泥丸宫）。
通过“气”的流动，调和 🌳 阴阳、贯 🕊 通经络 💐 。
2. 采 🐛 气补精 🍀 ：
通过呼 🐼 吸吐纳，采，集天地之气滋养下丹田的“精”。
这与道教中的“采气炼精”类似，旨，在增强精气促 🍀 进炼气的过程。
3. 行 🌾 功坐 🦊 姿：
“磨骨功课”通“常”采用双盘坐的坐姿，以便于 💮 气机的运行。
身体端正，脊 🐠 ，柱垂直双膝盘 🌷 于小腹前。
4. 观 🐋 想 🌲 ：
在行功过程中，通过观想来辅助气 🐈 机的流动。
常见的有：观想白骨桩、内、视丹田想象气机流 🕸 转 🌲 等。
5. 呼吸 🐈 调整 🌿 ：
“磨骨功课”强调呼吸的调整，通 🐧 过控制呼 🦉 吸来调 🌷 节气机的流动。
呼 🐡 吸绵长细 🦈 匀，吐 🕸 纳时间相同。
6. 心神 🌴 安宁：
行功时心神安宁，排除杂 🌵 念。
达到心与气的 🌻 合一 🦅 ，以增强修炼的 🐝 效果。
磨骨 🍁 功 💮 课 🐋 的目的是：
炼 🦁 精化气，增强精气神。
调和阴 🐘 阳，贯 🐒 通经络。
培 🐋 元固本，益寿延年。
达到内 🐳 丹修炼的高级阶段 🦄 。
需要注意 🦈 的是，“磨骨 🐴 功课需要”在有经验的道师指导 🐝 下进行。切，不。可自行瞎练以免发生危险
“磨骨功课”并非一个标准的武术术语。因此，没。有具 🦋 体动作可以与其对应
磨骨是 🐛 一种整形外科手术，涉，及移除下颌骨的一部 🌸 分以改变面 🦅 部形状。