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针对副乳 🐟 的 🕸 瑜伽动 🐡 作
1. 三角 🦈 伸 🦄 展式 🦋
双脚与肩同宽站立，右脚，向右跨一步 🐴 右脚跟与左脚脚 🕊 趾对齐。
将右脚尖 🐼 向前 🐘 转45度，左脚尖向45后转度。
弯曲 🪴 右膝盖右，小 🌸 腿与地面垂直。
右 🍁 手放在右小腿上 🦅 ，左手向上伸直。
转动躯干 🪴 ，将目光 🐟 投向左 🌲 手上方。
保持30秒，换另一 🍁 侧练 🐯 习。
2. 战士 🌺 二式 🌲
双脚与肩同宽站立，右脚，向右跨一步右脚跟 🕷 与 🐺 左脚脚趾对齐。
将右脚 🐶 尖向前转90度，左脚尖向后转度45。
弯曲右 🕊 膝 🌷 盖，确，保右膝盖在右脚踝上方 🐴 右小腿与地面垂直。
双臂向 🕊 上伸直 🌼 ，与肩膀 🐕 齐平。
保持30秒，换另一侧 🐬 练习。
3. 侧 🐧 角伸 🐞 展式
从战士二式 🐝 开 🐧 始，将左手 🦆 放在腰间。
右手伸向正上方，掌心向 🐕 上。
向右侧弯曲躯干，将目光投 🌷 向右 🐶 手上方 🐞 。
保持30秒，换另一侧练习 🐦 。
4. 椅 🕊 子 🦁 式 🦢
双 🐧 脚分开与髋同宽站立，膝，盖 🐛 微弯就像坐在椅子上。
双臂向上伸直，与肩 🐧 膀齐平。
将躯干稍 🌺 微向前倾 🐘 。
保 🕊 持30秒。
5. 骆 🕊 驼式
双膝 🌷 跪地双，脚分开与髋同宽。
双手 🐅 放在臀部后面 🐼 手，指 🌹 向前。
向后弯曲躯干 🐺 ，将头部向后仰。
保 🌹 持 🐘 30秒 🐎 。
注意事项：在练习之前热身 🌵 在练习，后放松。
根据自己的身体能力调 🦅 整姿势 🐯 。
如 🐞 果感到任何疼痛或不适，请停止练习 🐬 。
定期练习这些动作以获得最佳效果 🐺 。
瑜伽练习不能代替医疗护理。如果副乳严 🌵 重影响您的身体健康或外观，请。咨询医生
消除副乳无法通过瑜伽动作来实现副乳。是由于乳 🦋 房周围脂肪组织过多导致的无法通过，运动。去除，对。于想要消除副乳的人需要考虑手术或其他治疗方法
抱歉，我不确定如何用瑜 🦄 伽视频来减少副乳我。可，以。帮助你找一些关于 🐦 副乳 🦅 治疗的资源包括手术和非手术选择
瑜伽动作消除副乳 🐶
1. 侧角 🕊 伸 🌴 展 🐼 式
站立双脚分开 🐴 ，右脚前左脚后。
右膝弯曲 🐛 右，脚 🦢 掌踩实地面。
双手抬起，右 🕸 ，臂伸向天花板左臂放在臀部上。
身体向右倾斜，同时保持 🪴 脊柱挺直。
保 🍀 持 ☘ 3060 秒，然后换 🐒 边。
2. 战 🦢 士 🦅 二式 🦢
站立 ☘ 双脚分开与肩 🐝 同宽。
右脚 🐕 向前迈一大步，左脚向后伸直。
右膝弯曲成 🦟 90 度，左 🍁 腿伸直。
双手抬 🦊 起，与地面平行。
胸腔打开，保持 🪴 脊柱挺直。
保持 🐼 3060 秒，然后换边。
3. 弓式俯 🦄 卧 🐧 ，双，腿弯曲双手握住 🐎 脚踝。
将头部和胸腔抬 🦆 起，同时双腿向上伸直。
保持脊柱伸展，双腿与 🐝 地面平行。
保持 3060 秒，然后 🐳 放 🌲 松。
4. 桥式仰卧 🌷 ，双，膝弯曲双脚平放在地上。
双脚分开 🌷 与臀同 🐟 宽。
臀部 🌲 抬起，身体形成 🌹 一条直线。
保持 3060 秒，然后 🐶 放 🐟 下。
5. 骆 🌿 驼式
跪地，双膝分开 🐵 与臀同宽。
双脚脚背贴 🐈 地 🌵 。
双手 🐱 放在 🌵 臀部上，身体向后弯曲。
头 🦍 部向后仰，胸腔 🐼 打 🌹 开。
保持 3060 秒，然后 🕷 放松。