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鱼肝油的作用 🌵 ：
富含维生素 A：促进眼睛健 🦅 康、免疫系统功能和细胞生长 🦄 。
富含维生素 D：支持骨骼健康、肌肉 🐧 功能和免疫力 🐶 。
抗炎特性：可能有 🐴 助于减轻炎症，例如关节 🌻 炎和皮肤状况。
降低患心血管疾病的风险：所含的欧米茄3 脂肪酸 🐧 可能有助于降低胆固醇和血压。
支持认知功能：维生素 A 和支持 D 脑部健康，可能有 🌸 助于预防认知能力下降。
适合 🐛 哪些人 🦋 吃：
维生素 A 和 D 缺乏 🦉 的人：例如，不经常吃富含这些维生素的食物的人或吸收不良的人。
孕妇和哺乳期妇女：需要额外的维生素 🦈 和 A 以 D 支持胎儿和婴儿的 🐦 健 🐵 康。
老年人：随着年龄的增长，对维生 🐝 素 A 和的 D 需求增加。
皮肤干燥、瘙痒或 🌷 有鳞屑的人：维生素 A 可能有助于改善皮 🐒 肤健康。
患有关 🌷 节炎的人：鱼肝油的抗炎特性可能有助于减轻疼痛和肿胀。
有心血管疾病风险的人：鱼肝油中的欧米茄3 脂肪酸可能 🐈 有助于降低风险。
注意事项：鱼肝油可能与某些药物相互作用，因此在服 🐺 用前咨询医生很重要。
过 🐵 量摄入维生 🦢 素 A 和 D 会造成健康问题。
孕妇 🦁 和 🐒 哺乳 🐠 期妇女应在咨询医生后安全食用。
没有科学证据表明鱼肝油 🦅 能起到隆胸作用或效果。
鱼肝油的功效和 🐱 作用：
鱼肝油是一种富含维生素 A 和 D 的 🍀 补充 🐵 剂，具有以 🌹 下功效和作用：
维 💐 生 🦍 素 A 的功 🦈 效：
维持视力 🐬 健 🌷 康 🦁
促进免疫系统 🐈 功能
保护皮 🐵 肤健康 🦋
促进细胞 🕷 生长和分 🦟 化
维生素 D 的 🐶 功效：
调节钙 🌺 和磷的吸收 🐞
促进骨 🐡 骼健 🌲 康
强化 🌻 免疫 🌴 系统 🐵
降低患慢性疾病（如心血管疾病和某些癌症）的风 🐳 险
鱼肝油 🐞 的具体功效：
改善视力：鱼 💮 肝油中的维生 🐺 素 A对于视网膜健康至关重要，有 🐱 助于预防黄斑变性和夜盲症。
加强免疫力：维 🐕 生素 A 和 D 都能增强免疫系 🐵 统，帮助身体抵御 🐠 感染。
促进骨骼健康：维生素 D 有助于钙和磷的吸收，对于骨骼生长和维持骨骼健康是必不 🐕 可少的。
支持皮肤健康：维生素 A 对皮肤 🕸 健康有益有，助 🍀 于减少痤疮、湿疹和皱纹。
降低慢性疾病的风险：研究显示 ☘ ，鱼肝油补充剂可以降低患心血管疾病和某些癌症（如结直肠癌和乳腺癌的风险）。
注意：鱼肝油是一种有效的补充剂，但过量服用可 🐟 能会导致维生素 A 和过量 🦅 D 这，会产生有害影响。
孕妇、哺乳期妇女和患有肝病或肾病的人在服用 🦁 鱼肝油补充剂之前应咨询医生。
鱼肝油 🐒 的功 🐦 效 🕷 与作用
鱼肝油是一种富含维生素 🐬 A 和维生素 D 的营养补充剂。它由鱼的肝脏提取，如鳕鱼、比。目鱼和鲨鱼
维生素 A维持视力健康，预防 🐒 夜盲 🕊 症
支 🦍 持免疫系统，保护身体免受 🐴 感染
促进 🦊 皮肤和骨骼 🌷 的 🌻 健康
维生素 D帮助身体吸收 🐼 钙，促进骨骼健康和预防骨质疏松症
调节免疫系统，降低患 🦉 慢性疾病的 🐴 风险
支 🌻 持肌肉和神经 🐈 功 🐧 能
其他功效除了富含维生素 A 和 D 外，鱼，肝油还含有其他有益 🐒 成分包括：
欧米茄3 脂肪酸：有益于心脏健康、减少炎症和改善认知 🐅 功能。
维生素 E：一种抗氧化剂，有助 🌷 于保护 🦈 细胞免受损伤。
维生素 K：对 🌸 于血液凝固至关重要 🌷 。
好处摄入鱼肝油与 🌺 以下好处相关：
改善视力增 🐼 强免疫力 🕷
促进骨骼 🦟 健康
降低心 🦊 脏 🌿 病风险
减少炎症改善认知 🐱 功能
预防某些慢性 🕷 疾病
剂量建议的鱼肝油剂量根据年龄、健康状况和个人需求而异。请。务必咨询您的医疗保健提供 🌼 者以确定适合您的适 🌳 当剂量
副作用鱼肝油 🌼 通常被认 🌳 为是安全的，但，过量摄入可能导致副作用 🌳 包括：
恶心肝脏 🕷 损 🌿 伤（极罕 🌷 见）
如果您遇到任何副作用，请 🍀 停止服用鱼肝油并咨询您的医疗保健 🐛 提供者。
注意事项某 🐠 些人对鱼肝 🌵 油过敏，应 🐶 避免服用。
孕妇和哺乳期妇 💮 女在服用鱼肝油之前应咨询医疗保健提供者。
鱼肝 🌲 油可 🌲 能与某些药物相互作用，包括华法林和胆固醇药物 🐎 。
过量摄入鱼肝油可能会导致维生 🪴 素 A 和 D 的毒性。